Alors que la relation s'installe, que nous nous sentons bien et que nous avons l'impression que quelque chose de chouette se construit. Il arrive que ça déraille, pour une décision, un détail, lorsque l'autre modifie quelque chose dans son état d'être, sa façon de faire, ces choix... On se dit alors que ça ne va plus, c'est comme si on avait perdu un truc, ça devient bancale.
Sans pour autant être dans de l'attachement ou de la dépendance cela peut indiquer que nous sommes dans un effet miroir ou une projection. Ce sont des mécanismes inconscients qui consistent à s'aimer soi au travers de l'autre, ou à aimer ce que l'on aimerait être dans l'autre. Attribuer à l'autre ce qui nous appartiens, dans le bon comme le mauvais, dès lors lorsqu'il change, le relation se déséquilibre.
Quels sont les bénéfices de l'effet miroir ?
La projection nous permet à la fois d'échapper à ce qui n'est pas admissible dans la conscience, et à faire émerger ce que nous ne sommes pas capables de reconnaître.
- Eviter les pensées, émotions négatives et limitantes que la conscience ne peut accepter.
- Cela donne lieu à des projections négatives, je projéte sur l'autre des comportements, attributs négatifs que je ne veux pas accepter en moi.
- Valoriser nos qualités au travers de l'autre, car nous sommes incapables de les reconnaître en nous.
- Cela donne lieu à des projections positives, je valorise, j'admire l'autre pour des qualités dont je n'ai pas conscience.
Comment identifier l'effet miroir ?
Il s'agit donc d'attribuer à l'autre ce qui m'appartiens. Cela se traduit par certains comportements :
- Rendre l'autre responsable de ce qui nous dérange en nous-même. (mensonge, trahison, désintérêt...)
- Valorisation chez lui des qualités et capacités que je ne reconnais pas chez moi (mais que je peux avoir).
- Admiration, idéalisation excessive de l'autre.
- Mimétisme, appropriation de mimique, tic de langage, goûts, comportements...
- Valorisation ou dévalorisation de soi en fonction de ces qualités ou défauts à lui.
- Sur-réaction quand l'autre s'éloigne de ce qu'on l'on a projeté.
Quelques exemples d'effet miroir...
Voici quelques exemples de projection, dans le couple et plus largement dans la relation interpersonnelle :
- L'attirance : Accuser l'autre d'être attiré par un tiers pour ne pas accepter sa propre attirance pour un autre.
- L'image de soi : Juger ou critiquer l'apparence d'un autre pour ne pas confronter nos défaits, les minimiser.
- La jalousie : Dénigrer une personne car elle possède des qualités que nous aimerions avoir.
- L'insécurité : Stimuler l'insécurité de l'autre (intimidation) pour cacher notre propre vulnérabilité.
Comment traiter l'effet miroir ?
La projection apparaît lorsqu'un conflit interne est a l'oeuvre entre nos sentiments et nos valeurs. Elle repose dans la négation de nos propres sentiments. Comme tout en psycho elle n'est pas une fatalité, quelques étapes sont à respecter.
- Prendre conscience de tes comportements, un jour après l'autre, donc faire preuve d'humilité.
- Comprendre les mécanismes. Projeter ne veut pas dire que tu es bon ou mauvais, c'est un mécanisme inconscient qui indique que quelque chose est à résoudre.
- S'accepter pleinement. La projection souligne le manque de confiance ou le rejet de soi, c'est donc à cultiver.
- Traiter ce qui appelle au travers de ce mécanisme.
En pratique
Voici quelques pistes pour traiter l'effet miroir :
- S'observer lorsque l'on porte un jugement, émet une opinion. Dans quelle mesure est-ce que cela m'appartiens ?
- Identifier une personne que tu admires, liste ces qualités et approprie les toi.
"J'admire sa bienveillance" = "Je reconnais ma bienveillance".
- Identifier une personne que tu détestes, lister ces défauts, te les approprier.
"Je déteste sa prétention" = "J'accepte ma prétention".
- Fais-toi accompagner pour identifier les dysfonctionnements et les carences originelles et les résoudre en profondeur.
