Comment entretenir des relations saines ?

La relation est l'endroit où l'on se lie à l'extérieur. Elle exprime notre lien, notre dépendance à notre milieu et aux autres.

Les relations seront donc codifiées selon leur cadre, mais elles répondent aussi à nos besoins (conscients et inconscients) et nourrissent ce que nous sommes.

On n'entretiendra pas les mêmes relations au travail que dans la sphère privée.

On identifie trois types de relation :

• La relation interpersonnelle ou de sympathie dépendra de notre personnalité, de nos centres d'intérêts communs, de nos valeurs etc... On choisit de se relier.

• La relation affective contiendra les mêmes éléments, on y ajoutera l'attrait physique, l'intimité, et l'attachement.

• Les relations institutionnelles se développent dans un cadre clair parfois imposé où on peut retrouver des jeux de pouvoir. On ne choisit pas nécessairement le lien.

La communication est le socle de la relation, elle la modèle, la structure, la fait évoluer et la transforme.

La communication est la façon dont je m'unis à l'autre, c'est ce que j'exprime de moi à l'extérieur. Il y a dans cela des éléments conscients et inconscients.

Communiquer, c'est transmettre de l'information (verbale et non-verbale). Le message vient de moi et passe par moi, il est donc imprégné de ce que je suis. Mais il est aussi dépendant d'autres éléments :

• L'émetteur : Moi, dans quel état psychique et émotionnel suis-je ?
• Le destinataire : L'autre, qui est-il ? Dans quelle disposition est-il ?
• Le message : L'information que je transmets, est-elle claire ? De quelle nature est-elle (factuelle, émotionnelle....) ?
• Le contexte : Est ce que l'environnement est propice ?
• Le code : La façon dont je m'exprime, le langage, est-il approprié ?
• La rétroaction : La réponse de l'autre m'est-elle perceptible, acceptable, claire ?

La relation est la somme des interactions que j'entretiens avec autrui.

La façon dont je vais entrer en relation dépend de mes besoins, mes attentes et aussi de mes contraintes sociales.

Elles ne sont pas toujours choisies.

Dans tous les cas, je suis moi dans la relation et c'est bien le problème, tout de moi s'exprime le conscient comme l'inconscient...

Une relation saine avec autrui, c'est une relation apaisée avec soi.

Pour des relations équilibrées, on peut se poser ces questions :

• A quel besoin je réponds dans cette relation ? (Estime, réconfort, reconnaissance, partage ...)
• Quelles sont mes attentes vis-à-vis de cette relation ? (Valoristaion, validation, appartenance....)
• Quel est mon degré de dépendance à cette relation ? (Dans quelle mesure elle m'est indispensable?...)
• Qu'est-ce qu'elle vient combler ? (Est-ce que je continue d'exister et d'être autonome sans elle ?...)
• Suis-je en accord avec cette relation ? (Est-elle cohérente et bénéfique pour moi?...)
• Qu'est-ce qu'elle me coûte ?

La communication est la façon dont j'interagis. Cela veut dire à partir d'où, pourquoi et comment ?

Bien souvent, alors que l'on croit maîtriser nos interactions ou que l'on pense être objectif, c'est tout autre chose qui se joue.

Pour une communication éclairée, il faut faire preuve d'honnêteté.

Pour des relations saines, il est donc essentiel de questionner notre communication, d'en devenir conscient :

• Quelle est la nature de mon message ? Que suis-je en train d'exprimer ? Un fait, un besoin, une émotion, une croyance, une vérité....
• Est-ce que cela concerne l'autre où m'appartiens ?
• Est-ce que l'autre est disponible, réceptif ?
• A partir d'où je m'exprime ? La sphère émotionnelle, mentale...
• Quelle est mon intention ? Qu'est-ce que j'attends de l'autre ?
• Où est mon attention ? Vers l'autre, moi, le contexte, les faits, l'information en elle-même ?...
• Suis-je en cohérence verbale - non verbale, pensée - émotion, intérieur - extérieur ?
• Quel est le contexte ? Est-ce qu'il est favorable ?

Maintenant à toi de jouer !

Pose-toi & questionne-toi !

Sois honnête & fais ta part !

Ajuste si besoin !